Los batidos para bajar de peso y limpiar el cuerpo son bebidas sabrosas y bajas en calorías similares al puré de papas que las personas que hacen dieta usan como desintoxicación. Hay diferentes opiniones sobre este tema, pero es difícil discutir los beneficios generales del producto para el cuerpo. Contiene más vitaminas, minerales y otras sustancias beneficiosas que los jugos, y se digieren y absorben más rápido que las frutas y verduras enteras. Pero los batidos también pueden dañar el tracto digestivo si los bebe con demasiada frecuencia. Así que no mires los cócteles como una panacea para las enfermedades. Pero podrán limpiar el cuerpo de toxinas, tonificarlo y saturarlo con vitaminas. Como puedes hacer eso? leamos
Beneficios de un batido para la limpieza
Los batidos detox para bajar de peso y limpiar el cuerpo son una gran alternativa a la dieta de los jugos. También contienen nutrientes, pero a diferencia de los jugos, también contienen fibra. Es un ingrediente importante en la purificación.
La celulosa es una fibra dietética. Una vez en el tracto digestivo, no se digieren, sino que se hinchan y acumulan toxinas y toxinas, que luego salen del cuerpo junto con residuos no digeridos. La fibra se puede comparar con una escoba que limpia las paredes intestinales. Al mismo tiempo, la fibra es un caldo de cultivo para bacterias beneficiosas y mejora la microflora.
Los científicos han demostrado que la fibra en las dietas bajas en calorías ayuda a reducir el peso. 345 participantes presentaron registros de su ingesta de alimentos. Se han analizado varias dietas bajas en calorías, pero todas han mostrado una asociación entre la ingesta de fibra y la pérdida de peso.
La fibra ayuda a reducir la ingesta de calorías. Una vez en el estómago y los intestinos, se hincha y da sensación de saciedad. Los científicos han descubierto que las fibras en sí mismas no tienen valor energético y, a veces, requieren un gasto adicional para la fermentación. Si consumes fibra, puedes llegar a -20 a +10 kJ/g de media.
Dado que los batidos para limpiar el cuerpo de toxinas son principalmente frutas y verduras, los batidos son ricos en antioxidantes. Estas sustancias neutralizan los radionúclidos y previenen el desarrollo del cáncer. Ralentizan el proceso de envejecimiento y destrucción a nivel celular.
Las verduras y frutas limpian no solo los intestinos, sino también la sangre. Una dieta de batidos baja en calorías puede reducir el colesterol, eliminar la placa y prevenir la aterosclerosis.
La dieta de los batidos tiene otros beneficios:
- el metabolismo se normaliza;
- desaparece la sensación de pesadez en el estómago;
- se produce pérdida de peso;
- no hay sensación de hambre;
- mejora la inmunidad;
- aparece el tono del cuerpo;
- se desarrolla el hábito de comer platos bajos en calorías;
- hay fuerza de voluntad para rechazar los dulces.
Desafortunadamente, no todas las personas, incluso cuando cambian a una dieta balanceada, entienden por qué lo hacen y tratan de adaptar los viejos hábitos alimenticios a una nueva dieta. Por ejemplo, en los batidos más útiles para limpiar el cuerpo, ¡agregan azúcar o mermelada! Dichos cócteles tienen un sabor más rico, pero debido a la abundancia de dulces, sobrecargan aún más los intestinos y fomentan el crecimiento de bacterias dañinas.
Si la bebida no parece llenar lo suficiente, puede agregar un plátano, yogur o kéfir, que satisfarán bien el hambre. Dan suficiente energía, pero no interfieren con el proceso de limpieza.
¿Qué son los batidos y cómo se hacen?
Puedes añadir al cóctel frutas y verduras, bebidas de leche fermentada, té, agua o zumos, cereales y frutos secos. Todos los ingredientes se combinan perfectamente entre sí. Según los ingredientes y su efecto sobre el organismo, los batidos se dividen en varios tipos:
- Despertar.Estas son bebidas que te dan un impulso de energía a lo largo del día, así que tómalas por la mañana o antes de hacer ejercicio. La base del cóctel suele ser un plátano, yogur, requesón o copos de granola. Estos son alimentos bastante altos en calorías, por lo que comerlos por la noche no es deseable.
- tranquilizadorEstos cócteles se consumen antes de acostarse. Son ligeros, no contienen productos ricos en calorías. A base de leche de soja o de almendras.
- la quema de grasaLas bebidas contienen alimentos que aceleran el metabolismo: piña, pomelo, limón, naranja, así como especias picantes y especias (canela, jengibre, cilantro).
- Limpiar.Los batidos detox están enriquecidos con un efecto antioxidante, por lo que contienen una variedad de verduras y frutas.
La composición de un cóctel se puede dividir en 3 partes: base líquida (té, agua, jugo, kéfir o yogur), componentes sólidos (verduras o frutas), aditivos. Lo mejor es utilizar productos naturales que se cosechan según la temporada. Si usa verduras y frutas compradas en la tienda, lávelas y pélelas bien antes de cocinarlas. A menudo se frota con productos químicos o cera para una mejor conservación. ¡Acuerde que es poco probable que tal batido mejore su salud!
Un cóctel tradicional tiene un 60 % de verduras y un 40 % de frutas, pero no tienes que ceñirte a esa mentalidad. Los batidos de limpieza corporal verdes contienen 60-70% de verduras.
Una herramienta para hacer batidos es una batidora de mano o en forma de bol. Para facilitar el trabajo del dispositivo, corte los componentes sólidos por adelantado. Prepare un cóctel casero de cualquier fuerza, pero el resultado debe ser una mezcla homogénea con un tono agradablemente rico.
Principios de limpieza de batidos
Te aconsejo que te acerques a la dieta de los batidos para limpiar poco a poco el organismo. Tuve una experiencia de limpieza de batidos de frutas y verduras de 3 días y tengo que decir que no es tan fácil de tomar. Aunque puedes agregar proteínas y granos a los batidos, el estómago carece de alimentos sólidos. En un cóctel, la fibra ingresa al tracto digestivo en forma molida. Entran rápidamente en los intestinos y pronto se hace sentir el hambre. El estómago segrega ácido clorhídrico, que es extremadamente peligroso en una dieta de batidos a largo plazo. Hay un dolor agudo en el área del plexo solar, y los médicos dicen que esa dieta puede provocar una úlcera.
Para evitar que la limpieza se vuelva estresante para el cuerpo, reduzca su ingesta de calorías en unos pocos días eliminando los alimentos fritos, grasosos y salados de su dieta. En su lugar, coma carne o pescado magro hervido, muesli. Beba más agua purificada (hasta 2 litros por día).
Si nunca antes has limpiado tu cuerpo, empieza con un día de ayuno con un batido: en la primera fase esto será suficiente. Si toleras bien la dieta de los batidos, repite el intento cada semana. Después de 1-2 meses, puede aumentar el intervalo a 3 días.
Puede seguir una dieta de batidos durante no más de 5 a 7 días. El sistema digestivo necesita alimentos sólidos para funcionar correctamente.
En los días de ayuno, beba diferentes batidos cada 2-3 horas. Beba muchos líquidos entre comidas para ayudar a que la fibra que se encuentra en las frutas y verduras se hinche y limpie el colon. El líquido ayuda a eliminar toxinas y piedras.
Solo beba batidos con una pajilla, ya que muchos ingredientes en los cócteles afectan negativamente el esmalte dental. Los científicos analizaron los efectos de los batidos de frutas y verduras y descubrieron que hay una pérdida de 15 micrones de calcio y fluoruro a lo largo del día. Para evitar los efectos dañinos de los jugos sobre el esmalte dental, enjuague su boca después de cada comida.
Elimina gradualmente la dieta. No cargue inmediatamente el estómago y consulte el menú habitual. Incluya verduras y frutas sólidas el primer día. Luego, en el último paso, puede ingresar cereales en el menú: carne magra y pescado. Entonces la purificación será eficaz y no en vano.
Recetas populares de batidos
El principio de preparación es el mismo para todas las recetas de batidos para adelgazar y limpiar el cuerpo. Si cocina en un tazón de licuadora, vierta los ingredientes líquidos. A continuación, pele las frutas y verduras de la piel, córtelas en trozos y colóquelas en un bol. Queda por moler. Si usa una licuadora de inmersión, coloque todos los ingredientes en un recipiente adecuado y mezcle bien. Es mejor beber batidos justo después de prepararlos.
3 recetas para ayudarte a estar más delgado y saludable:
- Con kiwi, miel y avena. 3 arte. yoVierta la avena con un vaso de kéfir y déjelo por 5 minutos. Cortar el kiwi, el plátano y la manzana pelada en el vaso de la batidora. Moler, agregar miel y canela al gusto.
- Receta de batido verde para limpiar el organismo. Pica 2 plátanos precongelados y colócalos en una licuadora. Agregue 2 tazas de espinacas verdes, 1 cda. Leche. Triture, si lo desea, agregue algunos trozos de hielo.
- Con col y manzana. Cortar la cuarta parte del tenedor de col, 50 g de apio, 100 g de pulpa de manzana, lechuga en trozos. Moler los ingredientes. Si la mezcla es demasiado espesa, agregue agua o jugo de manzana para que se vea como la foto.
Como ves, hacer batidos saludables para limpiar el organismo es muy sencillo. Pero es importante que todos los ingredientes sean frescos y sabrosos.
Contraindicaciones y daño.
¿Las jornadas de dieta con batidos para limpiar el organismo pueden tener contraindicaciones? Por desgracia sí. Tal dieta daña los órganos internos en algunas enfermedades. Los días de descarga en batidos están contraindicados:
- con patologías del hígado y riñones;
- con violaciones del tracto digestivo (la abundancia de fibra causa flatulencia y flatulencia);
- Embarazo y lactancia (cualquier restricción en este momento no es deseable);
- Alergia a ciertas frutas, verduras o lactosa en bebidas lácteas (elija alimentos que pueda comer en este caso).
Una dieta de batidos te ayudará a mantenerte saludable y a perder peso. Pero no te dejes llevar: ¡recuerda que para todo debe haber una medida!